相信不少小伙伴都经历过“睡眠困难”，不是很难入睡，就是睡不安稳。其实啊，之所以出现这样或那样的睡眠问题，很大程度的原因，都是你的枕头没有选对!
要想晚上睡得好，小编建议你把普通的枕头换成保护颈椎助你安眠的护颈枕!那么问题来了，市面上的护颈枕千千万万，到底怎么选才不会出错呢?小编总结了一篇护颈枕挑选攻略，或许可以帮助到你。
挑对枕形
如果想选对既可以保护颈椎又舒适，还能让人安眠的护颈枕，护颈枕的枕形就是你考察的重中之重。那么，什么样的枕形才算好呢?小编觉得，好枕形的护颈枕，需要满足三个方面，分别“长度过肩”，“凹形设计”以及“分区合理”。
长度过肩：
先来说一说护颈枕的长度问题。大家都知道，我们在睡觉的时候，不可能一个姿势到天亮。经常会在仰睡与左右侧睡之间来回切换，所以小编建议大家，挑选护颈枕的时候，一定要选择长度过肩的。这种长度过肩的护颈枕，不仅可以防止落枕，还可以营造出一种睡眠的安全感。
凹形设计：
先来说一下凹形设计。护颈枕的枕形，都应该有凹形设计，也就是说，你侧视枕头的平面时，枕头应该呈凹字形，枕头用来承托脖颈的那一部分应该有所凹陷。这种设计的好处是，可以让人在躺下的时候，自行找准位置，让颈椎“有地可依”，不容易出现落枕没支撑的情况。
分区合理：
，小编再来说一下护颈枕的分区问题。合格的护颈枕，它的分区一定是合理的。它会有承托颈部的专门区域，以及有专门的侧睡区。这样的护颈枕，可以让你以任何睡姿都能睡得很舒服。
当你从仰睡转到侧睡的时候，它能让你的头颈自动落到左侧或者右侧的侧睡区，当你从侧睡转到仰睡的时候，它也能让你的头颈自动落到仰睡区。总之，它可以时时刻刻地承托你的颈椎。
选购Tips：
综上所述，大家在选购护颈枕的时候，一定要先看好枕头的形状。首先，要看枕头的长度是不是超过了双肩。然后你还要看枕头是不是凹形设计，，你再看枕头是不是有合理的分区。
挑对填充物
挑好枕头的形状以后，我们还要再挑一挑枕头的填充物。因为护颈枕的填充物也影响了枕头的护颈效果以及舒适程度。护颈枕常见的填充物有乳胶、记忆棉、植物和羽绒。那么，哪一种填充物的护颈枕比较好呢?
乳胶：
乳胶床品可以说是近几年的销量明星了。这主要得益于乳胶的特性。乳胶由橡胶树的汁液做成，含量一般在80%-93%，这使得它具有了回弹性好，支撑力强，存在一定理疗效果等诸多优点。
乳胶表面的透气孔不仅可以起到防螨抑菌的效果，还能疏散掉睡眠过程中产生的湿气，让你有舒适干爽的睡眠体验。
记忆棉：
小编接下来要说的填充物是记忆棉，你也可以把它称为太空棉。它的回弹性也很出色，而且还有一定的记忆效果。它可以在你头颈位置产生变化的时候，自主形变，紧密贴合你的颈部，给予你完美的支撑，保护到你的颈椎。
植物：
植物护颈枕的填充材料一般为荞麦、决明子等植物或植物外壳。这些植物填充物不仅自然环保，还能起到镇定心神、安定情绪的效果，有一定的助眠保健功能。
羽绒：
羽绒护颈枕一般会以鹅绒或者鸭绒来填充。柔软轻盈，是这种护颈枕的特点。它有比较好的保暖性与回弹性，吸湿排湿的性能也比较强。总体来说，羽绒护颈枕还是很舒适的。只是，如果质量不够好的羽绒枕，往往支撑力不够，无法起到护颈的效果。
选购Tips：
综上所述，小编还是建议大家选择乳胶护颈枕或者记忆棉护颈枕或者植物护颈枕，它们软硬适中，且有很好的护颈效果。羽绒枕往往太软，对颈椎和睡眠都不是很好。
挑对高度
枕形和填充物挑好以后，我们就要好好挑一下枕头的高度了。专家们给出了建议，护颈枕的合理高度应该在10~15cm以内，不能太高也不能太低，具体高度应再结合个人颈椎生理弧度以及睡眠习惯来决定。
如果枕头的高度太高，超过了15cm，那么就会让人在仰睡的时候，脖颈自行前屈，处于一种类似低头玩手机的状态，压迫到神经及椎动脉。长此以往，必然会睡不安宁，颈椎也会出问题。
如果枕头太低，低于10cm，颈椎就不会受到很好的支撑，颈肩也无法自然放松。颈部肌肉会绷紧，从而导致供血不均衡，鼻粘膜也会充血肿胀，让人呼吸不够畅快，甚至会觉得憋闷。
所以，枕头的高度要在10~15cm的范围内，如果你习惯侧睡，枕头的高度应该在13~15cm之间，如果你习惯仰睡，枕头的高度应该在10~12cm之间。另外，如果你的颈椎生理弧度比较弯，就要选择高一些的枕头，如果不是特别弯，就要选择低一些的了。